Beneficios de la meditación

Son muchos los beneficios que la meditación brinda a nuestro organismo, ya que a través de ella, nuestro cerebro se relaja. Oleadas de endorfínas corren por nuestro cuerpo, llegando a cada célula y llenándola de energía.

Nuestra mente se pausa, dejando a un lado los pensamientos recurrentes negativos o estresantes, y entra en un estado de paz; es decir, las personas pueden lograr un estado físico y emocional saludable, lo que se traduce en una mejoría palpable de mente y cuerpo.

La meditación es un método para que nuestra mente esté serena. Una mente tranquila y apacible, es una mente saludable. A medida que avanzamos en la práctica de la meditación, mayor será la capacidad de concentrarse y darse un respiro, alejando de si pensamientos o sensaciones negativas.

¿Que obtenemos al meditar?

Los beneficios de la meditación en el organismo a nivel emocional son aquellos sentimientos de satisfacción, tranquilidad y felicidad que permiten a las personas estar activos para resolver problemas y sobrellevar las adversidades de la vida diaria. Incluso la meditación puede ser practicada en situaciones de miedo, ira, o amenaza, en la búsqueda de mayor consciencia corporal y mental, que se traduce en la habilidad de manejar este tipo de sentimientos de manera adecuada.

Asimismo, la meditación promueve el desarrollo de la intuición, la creatividad y la consciencia; pues tu estado emocional es el principal determinante de tu felicidad.

A nivel físico, los benefícios de la meditación en el organismo son variados, pero confluyen en disminuir en sobremanera la ansiedad y por ende, la presión sanguínea, los dolores musculares, los dolores de cabeza y el insomnio; así como en mejorar el humor y el sistema inmunológico. Cuando estamos estresados, todo nuestro cuerpo está en modo ataque/ huida pero como ni podemos atacar ni podemos huir, todo ese torrente de hormonas provoca sensaciones que son reprimidas, llevandonos a un sentimiento constante de frustación.

¿Para qué sirve meditar?

La meditacion nos da una válvula de escape donde decimos a nuestro cerebro que todo está bien, que hay que relajarse y dejar que todo fluya.

Sí la meditación se hace adecuadamente, conseguiremos alivio y tendremos la claridad mental necesaria para afrontar y utilizar ese estres como fuente de energía positiva.

​Durante la meditación podemos usar la respiración, como parte del proceso de concentración para calmar la mente y desconectarla de las distracciones negativas que nos causan angustias y sufrimientos.

Importancia de la respiración al meditar

Al practicar la respiración durante la meditación, debemos inhalar y expirar lentamente, tomando conciencia de las sensaciones que se producen en nuestro cuerpo y de los pensamientos que nos arrastran. No debemos evitarlos, debemos ver a donde nos llevan, respirar y volver a concentrarnos en la respiración.

Poco a poco la mente aprenderá a calmarse. No te digo que sea fácil, pero si beneficioso. Lo importante al principio es la constancia. Hazlo antes de dormir, hazlo al despertar, en el trabajo o cuando vas en el autobús.

¿Donde meditar?

No importa el sitio, lo que importa es que tu mente se calme cuando tu lo desees.

Cuando tengas practica, podrás hacerlo en momentos conflictivos, donde la ira o la frustación te embarguen.
Ante todo, practica a diario.